Повышенная температура воздуха, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на физическом состоянии людей. В первую очередь это касается пожилых людей и детей. Жара может приводить к обострению хронических заболеваний, к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья. Избежать вредных последствий знойного времени года поможет соблюдение нескольких несложных правил, сообщает LIVE Биробиджан.
Памятка по профилактике перегрева от Роспотребнадзора:
- Первое, что рекомендуется сделать - ограничить пребывание на улице и снизить физические нагрузки до минимума.
- Находясь в помещении, обеспечьте проветривание - приоткройте форточки, окна, по возможности дополнительно включите вентилятор.
- При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.
- Также стоит помнить, что потребность в энергии в жаркую погоду снижается, поэтому организму нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени лучше отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня и перенести их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.
- Чтобы избежать обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. При этом стоит отказаться от употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.
- Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Однако важно помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
- Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.
- В течении дня рекомендуется по возможности принять прохладный душ.
- Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
- При посещении магазинов и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается оптимальный температурный режим воздуха.
- Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.
Источник - Роспотребнадзор.
ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:
