Ученые пришли к выводу, что на скорость старения влияет не только недосып, но и слишком долгий сон. Оптимальный диапазон составляет примерно 6,4–7,8 часа в сутки, сообщает ЛАЙВ ДВ.
Исследование, основанное на данных почти 500 тысяч человек, показало: люди, которые спят в этих пределах 6,4–7,8 часа в сутки, стареют медленнее, а их здоровье в среднем лучше. Отклонения в любую сторону — как недостаток, так и избыток сна — связаны с ускоренным старением и повышенными рисками хронических заболеваний, включая диабет 2 типа, гипертонию, депрессию и сердечно-сосудистые проблемы.
Ученые уточняют, что плохой сон не всегда причина болезней, а может быть ранним признаком уже существующих нарушений в организме. Также важны условия сна: темнота, тишина, комфортная температура и удобное спальное место помогают организму лучше восстанавливаться.
ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:
Гороскоп на 24 мая: Козероги, будьте гибче, Водолеи — проверьте бюджет
