Многие люди считают, что выздоровление сопровождается отсутствием первоначальных симптомов, но это совсем не так. На самом деле закончился период острого проявления простуды, и наступает период восстановления. Именно в этот период человек продолжает ощущать опустошенность, упадок сил, недомогание, ведь организм получил огромный стресс. Период может длиться долго, но LIVE Биробиджан знает, как сократить время и не испортить качество восстановления.
Разбитое состояние поясняется врачами тем, что за время борьбы с вирусами, организм несет значительные потери, а именно: снижение иммунитета, нарушение функциональности органов и систем, особенно нервной.
Кроме того, иногда источником разбитого состояния являются побочные эффекты после принимаемых лекарств. Так, например, длительное употребление антибиотиков приводит к нарушению работы всего пищеварительного тракта.
Утомляемость, слабость, нарушение сна и подобное являются симптомами астенического синдром, иными словами астения.
Теперь к самому важному – как же побыстрее восстановиться после болезни?
- Конечно, все зависит от степени и подразделения инфекции, мы же говорим о самой распространённой – ОРВИ. Чтобы побыстрее восстановиться достаточно следовать простым рекомендациям:
1)Утренняя зарядка – начните своё утро с дыхательной гимнастики или незначительной разминки, постепенно увеличивая нагрузки. Этот шаг поможет зарядиться энергией на целый день.
2)Водные процедуры – всеми известные обтирания прохладной водой, контрастный душ, расслабляющие ванны с морской солью.
3) Почаще устраивайте перерывы на работе – так как организм истощен, требуется постепенное включение в работу, не допуская перенапряжения. Ведь оно без труда может вернуть в первоначальное состояние.
4) Ложится не позже 22.00 и увеличить продолжительность ночного сна на 1-2 часа – спокойный крепкий сон является важным шагом к восстановлению.
5) Правильное питание – в связи с тем, что в организм не поступало необходимое количество питательных веществ. В меню обязательно должны входить каши, супы, нежирная рыба, отварное мясо, свежие фрукты и овощи, кисломолочные продукты. Кроме того, рекомендуется отказаться перегрузки желудочно-кишечного тракта, а это значит избегать жирного, мучного, и сладкого.
6) Провести курс детоксикации – речь идёт об избавлении токсинов. В помощь приходят щелочная минеральная вода, травяные чаи, отвар шиповника, компот из клюквы, смородины, брусники. Кроме того, для восполнения потерянной из-за высокой температуры жидкости суточного объем воды увеличить до двух литров.
7) Витаминотерапия – после простуды в организме наблюдается острый дефицит витамины и, конечно же, ему в первую очередь необходимы такие витамины, как:
Витамин А – для восстановления поврежденных эпителиальных клеток дыхательных путей, а также для синтеза гемоглобина. Он содержится в моркови, перце, яйце, сметане, сыре и печени.
Витамин В – для нормализации обменных процессов, обогащения кислородом и энергией клеток мозга. Содержится в гречке и овсянке, ржаном хлебе и молочных продуктах.
Витамин С – для поднятия иммунитета, общего тонуса и работоспособности. Им богата черная смородина, шиповник, болгарский перец и в цитрусах.
Витамин Д – для синтеза гормона мелатонина. Содержится в жирной рыбе, желтке, сливочном масле и сыре.
Как не заразиться повторно
Всем известно, что после того, как человек переболел, у него формируется специфический иммунитет. Однако этот иммунитет распространяется только на тот вид вируса, который побывал в организме ранее, то есть если человек сталкивается с новым штаммпом вируса, то высокая вероятность, что заболеет повторно.
Существует пара несложных принципов, которые помогут избежать повторного заболевания вирусными инфекциями:
1)Воздерживаться от посещений людных общественных мест;
2)Избегать контакта с заболевшими людьми;
3)Соблюдать правила личной гигиены.
ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:
Азы медицины постигнут дети на базе гимназии № 1 и лицея № 23 в Биробиджане
Ещё один новый пункт вакцинации от COVID-19 открыт в Биробиджане
