В ряде регионов России установилась аномально жаркая погода, при которой температура воздуха превышает средние многолетние значения для данного периода года. ЕАО не стала исключением. В июле средняя температура воздуха по области составляет +25°С. Но в этом году показатели явно выше. О том, как пережить жару без последствий для здоровья, рассказывает LIVE Биробиджан.

Повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.

Во избежание указанных последствий рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер:

Ограничивайте пребывание на улице

В часы максимальной солнечной активности (с 11:00 до 17:00) лучше без крайней необходимости не выходить из дома.

Правильно одевайтесь

Стоит надевать легкую одежду из натуральной светлой ткани со свободным воротом. Голову стоит защищать от прямых солнечных лучей головным убором.

Пейте больше воды

Для предотвращения обезвоживания в жаркое время года в сутки стоит выпивать до 2-2,5 литров воды.

Снизить калорийность суточного рациона

Потребность энергии в жаркую погоду снижается поэтому организму нужно менее калорийная пища. Есть следует маленькими порциями, а основной прием пищи перенести на менее жаркие часы.

Избегайте физических нагрузок

В жаркую погоду нагрузка на сердечно-сосудистую систему существенно возрастает, поэтому тяжелые физические нагрузки, а том числе занятия спортом, противопоказаны.

Чаще принимайте душ

Вода должна быть не холодной, а комфортной температуры. Ледяная или холодная вода, попадая на разгоряченное тело может вызвать спазм кровеносных сосудов.

Соблюдайте рекомендации лечащего врача

Если вы на постоянной основе принимаете какие-либо лекарства, носите их всегда при себе. Не приостанавливайте лечение, даже если вы уезжаете в отпуск или на дачу.

Источник - Роспотребнадзор.

ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:

Как жителям ЕАО бороться с осами, рассказали в Роспотребнадзоре

Нужно ли носить маску на пляже - Роспотребнадзор