Как пережить зной без ущерба для здоровья в ЕАО - рекомендации Роспотребнадзора

В ЕАО установилась жаркая погода. Столбики термометров по всему региону стремительно ползут вверх и порой превышают +30°С. О том, как пережить жару без последствий для здоровья, рассказывает LIVE DV.

Повышенная температура – как на открытой местности, так и в помещениях – может негативно отразиться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Жара может привести к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению самочувствия.

Специалисты предупреждают, что жаркая погода в Хабаровском крае и ЕАО продлится до 10 июля, а на северных территориях региона – и дольше. По словам начальника отдела долгосрочных прогнозов погоды Хабаровского Гидрометцентра Галины Брынцевой, это объясняется переносом тепла с континентальной части Азии на север

Сегодня ожидается ясная погода; ночью +16..18°, днем +30..32°, ветер юго-западный, умеренный.

9 июля в течение суток на фоне пониженного давления ожидается переменная облачность, небольшой дождь, возможна гроза; ночью +19..21°, днем +30..32°, ветер слабый.

10 июля ожидается малооблачная погода; ночью +18..20°, днем +29..31°, ветер слабый.

Во избежание отрицательных последствий для здоровья рекомендуется соблюдать ряд простых, но эффективных профилактических мер:

Ограничивайте пребывание на улице

В часы максимальной солнечной активности (с 11:00 до 17:00) лучше без крайней необходимости не выходить из дома.

Правильно одевайтесь

Стоит надевать легкую одежду из натуральной светлой ткани со свободным воротом. Голову стоит защищать от прямых солнечных лучей головным убором.

Пейте больше воды

Для предотвращения обезвоживания в жаркое время года в сутки стоит выпивать до 2-2,5 литров воды.

Снизьте калорийность суточного рациона

Потребность энергии в жаркую погоду снижается поэтому организму нужно менее калорийная пища. Есть следует маленькими порциями, а основной прием пищи перенести на менее жаркие часы.

Избегайте физических нагрузок

В жаркую погоду нагрузка на сердечно-сосудистую систему существенно возрастает, поэтому тяжелые физические нагрузки, в том числе занятия спортом противопоказаны.

Чаще принимайте душ

Вода должна быть не холодной, а комфортно прохладной. Ледяная или холодная вода, попадая на разгоряченное тело, может вызвать спазм кровеносных сосудов.

Соблюдайте рекомендации лечащего врача

Если вы на постоянной основе принимаете какие-либо лекарства, носите их всегда при себе. Не приостанавливайте лечение, даже если вы уезжаете в отпуск или на дачу.

Источник – Роспотребнадзор. Фото – LIVE DV, тематическое.

ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:

Жару и подтопление прогнозируют специалисты для ЕАО в июле

Какие услуги по безопасности в походе могут получить жители ЕАО, рассказали спасатели