С приближением лета температура на улице становится все выше. Вопрос о том, как спасти себя от жары и сохранить нормальный темп жизни, становится все актуальнее. Редакция LIVE DV подготовила несколько рекомендаций.
- Употребляйте больше растительной пищи
В период беспощадной жары рекомендуем отказаться от жирной и мучной еды. Пирожки, булочки и другие яства создадут вам ощущение тяжести. Поэтому лучше всего употреблять фрукты и овощи. Благодаря им, восполняются те запасы микроэлементов, которые теряются во время потоотделения.
Наверняка, каждый знает, что при большой потере жидкости мы должны восполнять ее в таком же большом количестве. Поэтому при высоких температурах нужно пить больше, чем обычно. Зеленый чай станет лучшим напитком, утоляющим жажду.
Очень важно помнить, что таким категориям людей, которые страдают гипертонией, сердечной недостаточностью и нарушениями функций почек, может быть назначено ограниченное питье. В таких случаях попробуйте облегчить свое положение в жару спреем с обычной водой. Ею можно прополоскать рот, брызгать на локти, колени, запястья рук.
2. Майки не спасут
Чем выше столбики термометра в солнечный день, тем меньше одежды мы стараемся надевать. Но майки или открытые платья не смогут спасти вас от жары и солнечных лучей. Поэтому лучшим решением в жару станет свободная и закрытая одежда из легких тканей – хлопка или льна. Обязательные наденьте шляпку или кепку, желательно выполненные в светлых тонах, чтобы не получить солнечный удар. Для желающих не обгореть и не ускорить процесс старения, воспользуйтесь солнцезащитным кремом с фактором защиты 30 и выше.
3. На улице хорошо, а дома лучше
Если на улице жара, а желание прогуляться не угасает, то лучше всего подышать свежим воздухом до 11 утра или вечером. Но если вам все-таки пришлось выйти из дома, постарайтесь избегать открытого солнца и носите с собой маленькую бутылочку с минералкой.
Отличным решением станет прием прохладного душа перед выходом. Он поможет не только взбодрится, но и на некоторое время создаст ощущение свежести и прохлады.
4. Создайте свой домашний аквариум
Если у вас нет кондиционера, то вы можете заменить его увлажнителем воздуха, либо расставить небольшие тазы с водой. Как только произойдет испарение воды, вы сразу почувствуете прохладу. Также похожий эффект можно получить, если часто опрыскивать комнату водой из пульверизатора.
ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:
Как отличить орляк от несъедобного папоротника - советы любителям дикоросов
