Карантин – не повод закинуть все тренировки и правильное питание! Занимайся спортом вместе с LIVE Биробиджан. Фитнес-тренер @oviktorovich1980 подготовил набор несложных упражнений в домашних условиях. Для них понадобится всего лишь обычные пластиковые бутылки (ёмкостью: 10; 5; 1,5 литра) и скакалка.
Поехали:
1. Фронтальный присед «медвежий хват». 2. Болгарский сплит выпад ( нога на стуле ). 3. Скручивания с вращением.
4. Отжимания от пола.
5. Трицепс в наклоне поочерёдно.
6. Ягодичный мостик.
7. Выход с колен в полусед 3 повт + 5 полных приседаний - таких 5 полных серий.
8. Румынская тяга.
9. Горизонтальная протяжка.
10. Джампинг Джек 40 сек.
11. Скакалка 40 сек.
⠀
Выполни 3-4 круга по 20 повторений без отдыха между упражнениями, а между кругами отдыхай 1,5-2 мин.
ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:
Ростислав Гольдштейн записал видеообращение к жителям ЕАО из-за коронавируса
⠀
