В Еврейской автономной области врач онкодиспансера Галина Бережненко рассказала о способах укрепления иммунитета. Она акцентировала внимание на важности правильного питания, физической активности и качественного сна для поддержания здоровья, сообщает LIVE DV.
Иммунитет играет ключевую роль в защите организма от инфекций и заболеваний. К сожалению, его работа может ослабевать из-за стресса, недостатка витаминов и хронических недугов.
Галина Бережненко советует обратить внимание на свой рацион: «Убедитесь, что в нем достаточно фруктов, овощей и белков. Витамины C и D, а также цинк и селен способствуют укреплению иммунной системы».
Регулярные физические нагрузки являются важной частью поддержания здоровья. Если не получается посещать спортзал, можно заменить его длительными прогулками или велосипедными поездками. Врачи также подчеркивают, что недостаток сна негативно сказывается на иммунитете.
«Старайтесь спать не менее 7-8 часов в день. Лучше ложиться не позднее 10 часов вечера», – отмечает Бережненко.
Психоэмоциональное состояние не менее важно. Занятия медитацией, практики релаксации и хобби помогут снизить уровень стресса. Галина Сергеевна добавляет: «Не забывайте проходить вакцинацию против инфекционных заболеваний, что поможет организму формировать активный иммунитет».
Поддержание иммуной системы – это задача не только медиков, но и личная ответственность каждого. Берегите ваше здоровье и принимайте меры для укрепления иммунитета.
Источник: Департамент здравоохранения ЕАО.
ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:
Из-за гололеда переполнено отделение травматологии в областной больнице Биробиджана
