При температурах от минус 20 до 25 градусов резко повышается угроза переохлаждения и обморожения, предупреждают специалисты. В таких условиях недостаточно просто «одеться потеплее» — необходима система трёхуровневой защиты, основанная на принципе слоистости, сообщает LIVE DV.

Три уровня защиты от холода:

  1. Нижний слой — термобельё (кофта и штаны), которое отводит влагу и сохраняет тепло тела;
  2. Средний слой — обычная одежда (свитер, брюки), создающая воздушную прослойку для удержания тепла;
  3. Верхний слой — утеплённая куртка или пуховик, защищающий от ветра и мороза.

Голова, кисти рук и стопы теряют тепло быстрее всего. Обязательно используйте:
— тёплые носки (лучше шерстяные);
— головной убор, закрывающий уши;
— шарф и рукавицы (перчатки менее эффективны).

Перед выходом на улицу наносите колд-крем на лицо и губы — он создаёт защитную плёнку от ветра и мороза. Особенно это важно для детей и людей с чувствительной кожей.

Организм в холод тратит больше энергии, поэтому рацион должен быть калорийным и сбалансированным:
— белковая пища (мясо, яйца, бобовые);
— овощи и фрукты — источник витаминов;
— горячие супы и напитки (чай, компот) помогают дольше сохранять внутреннее тепло.

Алкоголь категорически запрещён: он создаёт ложное ощущение тепла, расширяя сосуды, но ускоряет потерю тепла и повышает риск обморожения.

Признаки обморожения:

  • 1 степень: кожа краснеет, появляются покалывание, жжение, онемение;
  • 2–4 степени: потеря чувствительности, синюшность, пузыри с кровянистым содержимым — требуется срочная медицинская помощь.

Что делать при лёгком обморожении:

  • Не греть конечности у батареи, в горячей воде или над огнём;
  • Согревать постепенно: тёплым дыханием, мягкими движениями;
  • Перейти в тёплое помещение, сменить мокрую одежду, выпить тёплый напиток;
  • При необходимости — опустить поражённые участки в тёплую воду (не выше 40°C).
«Многоуровневая защита, правильное питание и внимательное отношение к сигналам организма — залог безопасного пребывания на морозе», — подчеркивают медики.

ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:

И в любви, и в дружбе, и в работе: астролог назвала самый лучший знак зодиака