Исследование, проведенное учеными из Фуцзяньского педагогического университета, показало, что порядок силовых и кардионагрузок влияет на эффективность тренировки. Изменив последовательность занятий, можно значительно повысить выносливость и ускорить процесс похудения, сообщает LIVE DV.
В рамках исследования ученые использовали три группы испытуемых, состоящих из молодых мужчин с избыточным весом.
«В начале эксперимента участники проходили тесты на выносливость и определение жировой массы», — рассказывает ведущий исследователь. Все мужчины придерживались схожей диеты, состоящей из белков, углеводов и жиров в определенных пропорциях.
Первая группа начинала тренировки с кардио, тогда как во второй группе силовые упражнения шли в начале.
«Результаты показали, что участники, выполнявшие силовые нагрузки первыми, достигли наилучших показателей в плане силы и снижении веса», — отмечает профессор университета.
Контрольная группа, не занимающаяся спортом, не продемонстрировала никаких изменений.
В группе, где силовые нагрузки шли в начале, наблюдалось повышение уровня липокалина и кортизола в крови.
«Эти вещества играют важную роль в обмене веществ и способствуют снижению веса», — поясняет исследователь.
Похоже, что силовые тренировки способствуют более быстрому истощению гликогена в мышцах, заставляя организм активно использовать жировые запасы для получения энергии.
ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:
Пять «вредных» продуктов: как они полезны для здоровья мозга
Ученые опровергли мифы о вреде дважды кипяченой воды
