Недавнее исследование показало, что у людей, которые ели по три киви в день на протяжении восьми недель, кровяное давление постепенно снижалось до нормальных цифр. Диетологи отмечают, что эффект от тропического фрукта проявляется не сразу, сообщает ЛАЙВ ДВ.
«Полезное воздействие киви заметно только при регулярном употреблении — это не мгновенный способ снизить повышенное давление здесь и сейчас, а, скорее, часть долгосрочного плана по укреплению здоровья сердца», — объясняет диетолог.
Главный механизм действия киви связан с высоким содержанием калия — минерала, который играет ключевую роль в регуляции кровяного давления. Калий помогает расслаблять стенки сосудов и снижает влияние натрия, избыток которого приводит к задержке жидкости и повышению давления. Если в рационе мало калия, а натрия слишком много, сосуды сужаются и сердце вынуждено работать с большей нагрузкой.
Польза киви не ограничивается одним калием. В одном плоде содержится примерно столько же витамина С, сколько в апельсине, а этот антиоксидант помогает снижать уровень воспаления и благотворно влияет на иммунную систему. Фрукт богат клетчаткой, которая способствует нормализации уровня холестерина, улучшает пищеварение и помогает стабилизировать давление в долгосрочной перспективе.
«Клетчатка в киви важна не только для регуляции уровня холестерина — она нормализует работу кишечника, что тоже косвенно влияет на контроль давления», — отмечает диетолог.
Помимо пользы для сосудов, киви улучшает пищеварение, служит профилактикой запоров и положительно влияет на обмен веществ. Регулярное употребление плодов поддерживает работу иммунной системы.
Специалисты подчеркивают, что для ощутимого эффекта достаточно одной-трёх штук в день. Киви станет полезным компонентом более здорового рациона, в котором будет меньше соли и больше разнообразных овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:
Финансовый прогноз для каждого знака зодиака с 29 июня по 5 июля
Любовный прогноз недели: знаки зодиака и их звёздная судьба
Астрологи составили рейтинг идеальных женщин по знаку зодиака
