С каждым случаются неприятности, которые вызывают массу негативных эмоций. И многие находят решение во вкусной еде, которую порой поглощают в огромном количестве. Какие проблемы мы заедаем вредной едой и как от этого избавиться, расскажет LIVE DV.
Заедать накопившиеся эмоции: злость, обиду, растерянность, одиночество – одно из самых простых решений. Существует список распространённых продуктов, которыми мы глушим эмоциональный негатив:
1. Мороженное, бананы, сыр – тревога, неуверенность в себе, чувство вины.
2. Орешки – стресс.
3. Чипсы, сухарик, попкорн, крекеры – гнев, агрессия, обида.
4. Шоколад, выпечка – потребность в любви, разочарование.
5. Острое – нехватка новизны.
6. Жареное – напряжение.
Как избавиться от зависимости?
Только самообладание способно помочь. Прежде всего, прислушайтесь к себе, когда именно возникает немотивированная потребность поглощения вкусненького. Вы испытываете скуку, одиночество, гнев, горе, страх... Это ваш маркер. Осознавая свои эмоции в моменте, вы можете начать контролировать переедание.
Следуйте простым советам и верьте в свои силы:
1. Выжидайте время – как только произошла неприятная ситуация, не спешите тянуться к вкусностям, подождите 15-30 минут. Переполняющие эмоции уже перестанут быть такими яркими, тогда и чувство голода существенно уменьшится.
2. Не копите в себе и не закрывайте глаза на проблемы – неприятности сами по себе не решатся, не бегите от них и попытайтесь исправить ситуацию.
3. Обманите себя - замените вкусности на более полезные продукты. Например, вместо чипсов съешьте яблоко.
4. Найдите интересное занятие – то, чем вы никогда не занимались. Это переключит ваше внимание от «голода» и потребности съесть что-то вредное.
Фото: LIVE DV.
ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:
Взрослая еда: какие продукты опасны для ваших детей
Ожидается ли рост цен на хлеб в Биробиджане - расследование LIVE DV
