При наличии проблем с сосудами важно пересмотреть не только образ жизни, но и ежедневный рацион. Об этом напомнила врач-эндокринолог, обращая внимание на продукты и привычки, которые могут усугубить состояние сердечно-сосудистой системы, сообщает LIVE DV.
Что исключить или ограничить:
- Жареную пищу — предпочтение стоит отдать запеканию, тушению или приготовлению на пару;
- Алкоголь — даже в умеренных количествах он может повышать давление и влиять на эластичность сосудов;
- Сахар и соль — их избыток способствует развитию гипертонии, атеросклероза и отёков;
- Колбасные изделия — из-за высокого содержания жира, соли и консервантов.
«Уберите колбасы из своего холодильника. Есть прекрасный способ — запечь кусок мяса, порезать его. Это лучше любой колбасы», — подчеркнула специалист.
Также врач напомнила о важности полного отказа от курения, которое напрямую повреждает сосудистую стенку и ускоряет развитие атеросклероза.
Как правильно есть:
- Тщательно пережёвывайте пищу — это улучшает пищеварение и снижает нагрузку на ЖКТ;
- Не ешьте на ходу — спешка провоцирует вздутие, дискомфорт и переедание;
- Ешьте осознанно — сосредоточьтесь на процессе, чтобы не просто заполнить желудок, а получить настоящее удовольствие от еды.
Эти простые, но действенные рекомендации помогут не только сохранить здоровье сосудов, но и улучшить общее самочувствие.
ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:
Не замерзнете даже в -40: секретный трюк с одеждой, который согреет лучше дорогого пуховика
